Eat Fresh

подмаринованные лимоном тонкие слайсы свежих кабачков, дополненные обжаренным кальмаром и яркой томатной сальсой; КБЖУ: белки-13, жиры-11, углеводы-12, ккал-189

тонко нарезанные спелые томаты подаются со свежей пряной рукколой, обезжиренным творогом и запеченой треской-идеальный вариант для сытного полезного ужина; КБЖУ: белки-16, жиры-1, углеводы-7, ккал-94

карпаччо из сочной тонконарезанной свеклы с обезжиренным творогом; блюдо гармонично дополняют соус Чимичурри и трюфельная заправка с нотками кедрового ореха; яркое витаминное сочетание для гурманов и источник активной клетчатки; КБЖУ: белки-10, жиры-10, углеводы-18, ккал-199

ароматный печеный болгарский перец, начиненный нежным домашним сыром.; сытная закуска и источник витамина С; КБЖУ: белки-7, жиры-20, углеводы-13, ккал-258

холодная закуска гуакамоле из нежного спелого авокадо с ароматной овощной сальсой на тортилье; мексиканский секрет бодрости и энергичности; КБЖУ: белки-7, жиры-17, углеводы-35, ккал-316

пюре из нута, заправленное оливковым маслом, кунжутной пастой тахини, соком лимона, чесноком и специями; подаётся на традиционной тортилье; пегендарное ближневосточное блюдо, богатое белком и медленными углеводами; КБЖУ: белки-26, жиры-17, углеводы-77, ккал-565

нежное мясо лосося в заправке из оливкового масла с соевым соусом, кинзой и соком лайма; свежесть блюду придают спелые томаты черри, лук и хрустящий огурец, а особую пикантность-душистая мята и авокадо; КБЖУ: белки-12, жиры-15, углеводы-6, ккал-205

севиче из тунца-прекрасное низкокалорийное блюдо на каждый день; мясо тунца в фирменной заправке дополняется спелыми томатами, луком и кукурузой; КБЖУ: белки-14, жиры-17, углеводы-13, ккал-254

яркое блюдо латиноамериканской кухни-севиче из креветок; хрустящий огурец, лук и стебель сельдерея служат прекрасным источником клетчатки, а креветки в заправке из оливкового масла, сока лайма и соевого соуса - незаменимый для ежедневного рациона полезный белок; КБЖУ: белки-16, жиры-19, углеводы-26, ккал-338

свежее мясо трески в заправке из кокосового молока, перца чили и соуса терияки с добавлением лайма и кинзы; подаётся вместе с мелконарезанным луком, хрустящим огурцом, спелым авокадо и сочными томатами черри; КБЖУ: белки-5, жиры-18, углеводы-21, ккал-259

хлеб ц/з, ростбиф, хрен, томаты черри, микро-зелень; КБЖУ: белки-21, жиры-5, углеводы-44, ккал-300

брокколи, лосось, кокосове молоко, семена чиа, лук; КБЖУ: белки-12, жиры-5, углеводы-421 ккал-192

кабачки, кальмар, кинза, чеснок, кокосовые чипсы, соус из тыквы; КБЖУ: белки-12, жиры-15, углеводы-21, ккал-261

морская капуста, лист салата, огурцы, томаты черри, мидии, кокосовое молоко; КБЖУ: белки-14, жиры-18, углеводы-5, ккал-238

филе индейки, Карри, киноа, апельсин, томаты черри; КБЖУ: белки-27, жиры-17, углеводы-21, ккал-345

киноа, приготовленное на кокосовом молоке с семенами чиа, гармонично дополнено яблоком, а насыщенный белком миндаль придаёт блюду сладковатую нотку; не содержит сахар и глютен! КБЖУ: белки-10, жиры-18, углеводы-30, ккал-318

сладковатая спельта, богатая аминокислотами и витаминами, с освежающим апельсином, сочным яблоком, хрустящей гранолой и кокосовым молоком.; идеальный вариант экзотического завтрака, не содержит сахар! КБЖУ: белки-8, жиры-8, углеводы-46, ккал-284

медленные углеводы овсяной каши на кокосовом молоке в тандеме с бананом, миндалем и грецким орехом-настоящий завтрак чемпиона, который даст сил на весь день.; не содержит сахар! КБЖУ: белки-9, жиры-12, углеводы-33, ккал-287

отличный вариант перекуса или здорового завтрака! Высокобелковые сырники из свежего творога и швейцарского протеина-идеальный помощник в росте мышц для тех, кто ведет активный образ жизни; сладость сырникам придает экстракт стевии! КБЖУ: белки-23, жиры-13, углеводы-19, ккал-288

гармоничный завтрак-аппетитная глазунья из фермерских яиц; КБЖУ: белки-14, жиры-13, углеводы-2, ккал-173

нежный пышный омлет, приготовленный на свежем молоке, богат витаминами и железом; благодаря высокому содержанию белка блюдо является прекрасным завтраком для тех, кто ведёт активный образ жизни; КБЖУ: белки-15, жиры-15, углеводы-4, ккал-206

обжаренные фермерские яйца со спелыми томатами, луком, болгарским перцем,оливками и обезжиренным творогом; сытное блюдо для энергозатратного дня; КБЖУ: белки-20, жиры-16, углеводы-8, ккал-254

запеченное филе индейки с сочными томатами черри и листьями салата в йогуртовой заправке; полную гармонию вкуса помогают создать хрустящие соцветия цветной капусты, которые богаты ценными аминокислотами и содержат большое количество витаминов группы B; КБЖУ: белки-19, жиры-5, углеводы-9, ккал-155

обжаренные на гриле креветки с пышным микс-салатом и сочными фермерскими томатами под сладким соусом чили; блюдо без добавления сахара; КБЖУ: белки-14, жиры-14, углеводы-12, ккал-223

богатое белком нежирное мясо тунца обжарено на гриле и присыпано кунжутом, что придает рыбе ореховый оттенок.; хрустящий микс-салат добавляет свежести, а вяленые томаты и оливки расставляют средиземноморские акценты; блюдо дополнено куриным яйцом и заправлено оливковым маслом; КБЖУ: белки-27, жиры-23, углеводы-7, ккал-335

сочные медальоны из телятины подаются с зеленью, красной фасолью и свежими овощами; блюдо с южноамериканским характером, богато белком и клетчаткой; КБЖУ: белки-13, жиры-17, углеводы-7, ккал-229

домашний куриный бульон из фермерского цыплёнка; сытности бульону добавляет яичная лапша ручной лепки, а куриное филе делает его питательным и ароматным; суп гарнирован яйцом и свежей зеленью; КБЖУ: белки-11, жиры-4, углеводы-2, ккал-75

сливочный крем-суп из шампиньонов, дополненный нежным и богатым белком яйцом пашот; КБЖУ: белки-12, жиры-25, углеводы-6, ккал-296

крем-суп из сладкой кукурузы с легкой пенкой из молока прекрасно сочетается с обжаренными на гриле креветками; идеальную гармонию вкуса создают хрустящие чипсы из маиса; нежный мексиканский обед для хорошего настроения и эффективного дня; КБЖУ: белки-15, жиры-22, углеводы-23, ккал-338

тыквенно-морковный суп с гребешками и куркумой порадует вашего внутреннего гурмана; спелая мякоть тыквы и моркови гармонично сочетается с кокосовым молоком и нежным морским гребешком; особую пикантность супу придаёт куркума и богатые жирными кислотами орехи кешью; КБЖУ: белки-8, жиры-24, углеводы-32, ккал-380

холодный томатный суп с добавлением обезжиренного творога и свежего огурца; прекрасный вариант лёгкого обеда для знойного летнего дня; КБЖУ: белки-9, жиры-3, углеводы-14, ккал-156

филе трески с гарниром из черного риса и бобами эдамаме, богатыми омега-3 жирными кислотами, полезной клетчаткой и витаминами группы В; прекрасное питательное блюдо для сытного и здорового обеда; КБЖУ: белки-29, жиры-2, углеводы-43, ккал-305

прекрасный источник легкоусвояемого белка в виде нежного филе тунца с овощной сальсой и салатом, которые добавляют сочности этому легкому белковому ужину; КБЖУ: белки-29, жиры-11, углеводы-13, ккал-255

сочное филе лосося на гриле; подаётся с брокколи аль денте, пикантным соусом сладкий чили (без добавления сахара ) и долькой лимона для свежих нюансов; КБЖУ: белки-27, жиры-15, углеводы-15, ккал-301

деликатес французской кухни-обжаренные на гриле медальоны из телятины; нежное мясо с молочным послевкусием дополнено обжаренным кабачком, яркой овощной сальсой и миксом зелени.; сытный и вкусный обед для быстрого восстановления сил; КБЖУ: белки-21, жиры-6, углеводы-8, ккал-173

отбивная из розовой молочной телятины в тандеме со стручковой фасолью; пиката-простое питательное блюдо, которое отлично дополнит ваш рацион; КБЖУ: белки-20, жиры-10, углеводы-36, ккал-316

приготовленное на гриле мясо индейки богато витаминами, белком и фосфором.; подается с пикантным кисло-сладким сливовым соусом.; свежести блюду добавляют фермерские спелые помидоры, хрустящие огурцы, а также душистая зелень и лук; КБЖУ: белки-29, жиры-18, углеводы-11, ккал-318

восточный булгур, являющийся источником медленных углеводов, гармонично сочетается с лососем, свежим огурцом и спелыми томатами черри.; нежное авокадо, бобы эдамаме, ягоды годжи и семена кунжута дополняют булгур, создавая идеальное сочетание ингредиентов.; максимальная польза и отличный вариант для обеда! КБЖУ: белки-15, жиры-18, углеводы-42, ккал-383

яркий боул с легкоусвояемым белком тунца и полезной крупой булгуром.; сладость блюду придают свежие томаты черри и экзотическое манго, а нежное авокадо и бобы эдамаме добавляют особую сочность и пикантность всему сочетанию ингредиентов; КБЖУ: белки-15, жиры-14, углеводы-45, ккал-362

классический боул с полезной крупой киноа разбавлен ярким миксом из овощей и бобовых.; настоящая витаминная находка для тех, кто следит за фигурой и придерживается особого типа питания; КБЖУ: белки-10, жиры-15, углеводы-42, ккал-343

яркое белковое блюдо для лёгкого полезного обеда или ужина.; боул с киноа дополняется обжаренными креветками, спелым авокадо и томатами черри.; экзотичность и кисло-сладкие оттенки вкуса придают дольки апельсина, семена чиа и ягоды годжи; КБЖУ: белки-14, жиры-17, углеводы-32, ккал-333

дикий рис-незаменимый источник витаминов, минералов и аминокислот.; экзотический сладковатый вкус хорошо сочетается с обжаренным на гриле куриным филе и кунжутным маслом.; свежую нотку добавляют болгарский перец, огурцы и спелые томаты черри; КБЖУ: белки-21, жиры-7, углеводы-47, ккал-331

тонкие длинные спагетти из кабачков в гармоничном сочетании с креветками и спелыми томатами черри; дополняет блюдо нежный вкус кокосового молока и хрустящие кокосовые чипсы; для тех, кто хочет попробовать новое или придерживается особого типа питания; КБЖУ: белки-15, жиры-18, углеводы-16, ккал-281

классическое итальянское блюдо в полезном и вкусном исполнении: паста из рисовой лапши с добавлением ароматного густого соуса болоньезе и сыра пармезан; КБЖУ: белки-222, жиры-21, углеводы-30, ккал-392

яркое азиатское блюдо, которое станет одним из фаворитов вашего рациона; рассыпчатый рис в сочетании с нежным филе индейки, которое обжарено вместе с баклажаном, кабачком, морковью и репчатым луком; пикантность и аутентичность блюду придаёт заправка -соус Терияки; КБЖУ: белки-17, жиры-14, углеводы-46, ккал-367

комплексное блюдо, которое подарит вам сытость и станет прекрасным источником необходимых витаминов и элементов.; гречневая лапша в сочетании с обжаренными креветками, свежим болгарским перцем и кабачком; восточный акцент WOKу придаёт сладковатый соус терияки; КБЖУ: белки-15, жиры-19, углеводы-8, ккал-257

КБЖУ: белки-1, жиры-1, углеводы-4, ккал-24

КБЖУ: белки-7, жиры-2, углеводы-30, ккал-261

КБЖУ: белки-5, жиры-8, углеводы-12, ккал-164

КБЖУ: белки-3, жиры-1, углеводы-14, ккал-68

КБЖУ: белки-6, жиры-13, углеводы-25, ккал-235

КБЖУ: белки-2, жиры-1, углеводы-11, ккал-56

КБЖУ: белки-3, жиры-1, углеводы-6, ккал-37

КБЖУ: белки-2, жиры-1, углеводы-8, ккал-38

КБЖУ: белки-3, жиры-1, углеводы-5, ккал-31

КБЖУ: 404 ккал, Б-21, Ж-14; У-50

профитроли с заварным кремом и швейцарским протеином, который является идеальным помощником в росте мышц и упругости кожи; сервируется десерт ароматной клубникой и душистой мятой; без добавления сахара; КБЖУ: белки-12, жиры-21, углеводы-24, ккал-329

нежный десерт на основе полезного кокосового молока с добавлением семян чиа-суперфуда, помогающего ускорить метаболизм; сладость вкусу придают сезонные ягоды, а также сироп топинамбура, который содержит аминокислоты, витамины группы В и минералы; десерт не содержит сахар; КБЖУ: белки-7, жиры-15, углеводы-20, ккал-240

нежный смузи из голубики, клюквы, черной смородины с добавлением семян чиа; органический десерт дополнен кокосовыми чипсами и бананом; без добавления сахара; КБЖУ: белки-6, жиры-7, углеводы-50, ккал-282

нежный кремовый смузи из банана и авокадо с добавлением семян чиа и греческого йогурта; идеально подойдет как на завтрак, так и в качестве перекуса; без добавления сахара; КБЖУ: белки-9, жиры-20, углеводы-38, ккал-360

нежный десерт на основе кокосового молока, богатого полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, с добавлением сливочного сыра и малинового желе; без добавления сахара; КБЖУ: белки-10, жиры-31, углеводы-19, ккал-384

напиток из свежевыжатого апельсина, грейпфрута, с добавлением имбиря, помогает ярко начать день и окончательно проснуться после сна; КБЖУ: белки-2, жиры-1, углеводы-21, ккал-89

свежевыжатый сок из огурца, яблока, ананаса и эстрагона, с добавлением базилика и сельдерея; для очищения организма и насыщения его витаминами; стройность и вся польза витаминов; КБЖУ: белки-1, жиры-1, углеводы-15, ккал-67

фреш-коктейль из моркови, свеклы, яблока, черной смородины, имбиря и куркумы помогает организму защититься от болезней и укрепить иммунитет; КБЖУ: белки-2, жиры-1, углеводы-22, ккал-101

смесь зеленого яблока и сельдерея-кладезь необходимых для организма витаминов и минералов; свежее сочетание для начала продуктивного дня; КБЖУ: белки-3, жиры-1, углеводы-32, ккал-151

фреш-коктейль из груши, яблока и ананаса с добавлением корицы; яркий вкус и натуральные компоненты поднимают уровень серотонина-гормона хорошего настроения; КБЖУ: белки-1, жиры-1, углеводы-26, ккал-115

смузи из спирулины, обогащенной цианобактериями, с добавлением ананаса и банана; прекрасный вариант для тех, кто хочет начать день в хорошем настроении и сделать вклад в крепкое здоровье; КБЖУ: белки-1, жиры-1, углеводы-22, ккал-94

смузи из сочного молодого шпината, сладкого ананаса и спелой груши; это сочетание чудесно омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению; КБЖУ: белки-2, жиры-1, углеводы-24, ккал-106

яркое сочетание на каждый день: кисло-сладкий грейпфрут, терпкий пикантный имбирь и душистый сельдерей; КБЖУ: белки-3, жиры-1, углеводы-25, ккал-118