Eat Fresh

Лист салата, вешенки, огурец, помидор черри, кедровый орех, оливковое масло, соевый соус, крем бальзамик. Кбжу: 226/4.5/19.6/10

Картофель, шпинат, кабачок, кокосовое молоко. Кбжу: 347/14.4/27.2/19.1

Тофу, помидор черри, чеснок, чили перец, соус терияки, имбирь, кунжут, кинза. Кбжу: 494/25.2/36.4/18.2

Нут, кинза, панировочные сухари, чеснок, лук репчатый, кунжутный соус, сальса овощная. Кбжу: 523/18.2/20.3/68.6

Чечевица, белые грибы, лук, болгарский перец, чеснок, помидор, тыквенный соус, соус чимичури, укроп. Кбжу: 230/23.8/6.7/20.3

Лук, кабачок, шампиньон, перец болгарский, томат паста, кунжут, кинза, тортилья. Кбжу: 193/9.4/3.6/32.1

Корж шоколад, миндаль, курага, финики. Второй слой шоколад, сливки кокосовые, тофу. Третий слой банан, агар-агар. Украшение клубника, мята, топинг коли, крошка из коржа.

Килокалории-534|Б-33|Ж-19.8|У-56.1 Приготовленный на кокосовом молоке киноа гармонично дополнен манго и голубикой, а насыщенный белком миндаль придает блюду сладковатую нотку. Не содержит глютен.

Килокалории-557|Б-26.4|Ж-16.5|У-75.9 Сладковатая спельта, богатая аминокислотами и витаминами, с освежающими апельсином, сочным яблоком и манго с хрустящей гранолой и сливками. Идеальный вариант экзотического завтрака. Не содержит сахар.

Килокалории-539|Б-21.1|Ж-23.7|У-60.3 Медленные углеводы овсяной каши на кокосовом молоке в тандеме с бананом, изюмом и миндалем — настоящий завтрак чемпиона. Придаст сил на весь день, поддерживая уровень энергии постоянным, а клетчатка поможет организму.

Килокалории-302|Б-37.8|Ж-7.2|У-21.6 Отличный вариант перекуса или здорового завтрака. Высокобелковые сырники из свежего творога с добавлением швейцарского протеина — идеальный помощник в росте мышц тем, кто ведет активный образ жизни.

Килокалории-364|Б-34.2|Ж-22.8|У-5.7 Аппетитная глазунья из фермерских яиц со шпинатом и лососем — гармоничный завтрак, полный антиоксидантов, легкого белка и полезных жиров. Кето-завтрак подарит сытость надолго.

Килокалории-224|Б-15|Ж-16|У-6 Нежный пышный омлет и деликатный шпинат, богатый витаминами и железом, оттеняются солоноватым лососем — настоящим кладезем полезных жиров и легкоусвояемого белка.

Килокалории-268|Б-20.1|Ж-13.3|У-17.1 Обжаренные фермерские яйца со спелыми помидорами, луком, оливками и сыром фета — сытное блюдо для энергозатратного дня. К блюду подается обжаренный тост из цельных злаков.

Килокалории-258|Б-15|Ж-12|У-22.5 Цельнозерновой хлеб с нежным слабосоленым лососем, ярким гуакамоле и хрустящим салатом гармонично насыщает всеми нутриентами.

Килокалории-307|Б-9.6|Ж-13.2|У-37.4 Деликатный сливочный творог с фермерскими томатами, микс-салатом, нежным гуакамоле на цельнозерновом хлебе приправлен тыквенными семечками, кунжутом и крем-бальзамиком. .

Килокалории-239|Б-23.4|Ж-9|У-16.2 Нежная сочная говядина с помидором, микс салатом и перепелиным яйцом под трюфельным соусом — изысканное сочетание для тела и духа.

Килокалории-243|Б-32.4|Ж-5.4|У-16.2 Диетический свежий тунец в компании лука, сока лайма и соевого соуса с авокадо и зеленью — прекрасный источник протеинов и полезных жиров.

Килокалории-238|Б-8|Ж-14.4|У-19.2 Карпаччо из сочной свеклы с домашним сыром под соусом чимичурри, микс-салатом под трюфельной заправкой — яркое витаминное сочетание для гурманов и источник активной клетчатки.

Килокалории-336|Б-14|Ж-24|У-16 Ароматный печеный болгарский перец, начиненный нежным домашним сыром, — сытная закуска и источник витамина С.

Килокалории-189|Б-6|Ж-9|У-21 Гуакамоле из нежного авокадо с ароматной овощной сальсой на тортилье — мексиканский секрет бодрости и энергичности.

Килокалории-432|Б-19.2|Ж-28.8|У-24 Хумус — легендарное ближневосточное блюдо, полное белка и медленных углеводов. Это пюре из нута, заправленное оливковым маслом, кунжутной пастой тахини, соком лимона, чесноком и специями. Подается на традиционной тортилье.

Килокалории-299|Б-11.5|Ж-15.2|У-29 Обезжиренный творог с вялеными томатами на цельнозерновом хлебе — диетическая альтернатива привычным сочетаниям.

Килокалории-234|Б-21|Ж-12|У-10.5 Деликатный лосось, маринованный в кисло-сладком соусе, оттенен сельдереем и красным луком под соком лимона и соевым соусом. Не содержит сахар.

Килокалории-190|Б-43.2|Ж-14.4|У-31.2 Свежий тунец с терпким луком подчеркнет сладость молодой кукурузы в этой полезной южноамериканской закуске. Заправляется соевым соусом с зеленью и лаймом.

Килокалории-394|Б-43.5|Ж-11.6|У-29 Обжаренные на гриле креветки на пышном микс-салате с сочными фермерскими томатами под сладким чили соусом без добавления сахара — легкий источник белка, витаминов и бодрости.

Килокалории-427|Б-43.2|Ж-14.4|У-31.2 Богатое белком упругое нежирное мясо тунца обжарено на гриле и присыпано кунжутом, что придает рыбе ореховый оттенок. Хрустящий микс-салат добавляет свежести, а вяленые томаты и оливки расставляют средиземноморские акценты. Блюдо дополнено куриным яйцом и заправлено оливковым маслом.

Килокалории-325|Б-26.4|Ж-8.8|У-35.2 Сочные телячьи медальоны подаются с зеленью, красной фасолью, свежими овощами и соусом чимичурри. Блюдо с южноамериканским характером богато белком и клетчаткой.

Килокалории-359|Б-18.8|Ж-13.2|У-41.2 Домашний куриный бульон из фермерского цыпленка, созданный по традиционному рецепту. Сытости бульону добавляет яичная лапша ручной лепки, а куриное филе делает его наваристым и ароматным. Суп гарнирован яйцом и свежей зеленью.

Килокалории-238|Б-9.1|Ж-12.7|У-21.8 Густой и нежный вкус крем-супа из шампиньонов дополнен сливочными оттенками яйца-пашот. Блюдо подается с кусочком цельнозерновой итальянской чиаббаты.

Килокалории-281|Б-12|Ж-15.3|У-24 Традиционный итальянский суп с ароматным овощным бульоном. Внутри супа богатый белками и витаминами брокколи, медленно обжаренные овощи — шампиньоны, фермерские помидоры и цукини. Сладости добавляет болгарский перец, а зеленый горошек, стебель сельдерея, лук-шалот и картофель делают блюдо невероятно питательным, но низкокалорийным. Суп украшен зеленым маслом.

Килокалории-445|Б-25.9|Ж-19.2|У-42.2 Кукурузный крем-суп с обжаренными на гриле креветками под пеной из кокосового молока с хрустящими чипсами из маиса — нежный и свежий мексиканский обед.

Килокалории-359|Б-12.6|Ж-21.3|У-29.4 Летний крем-суп из кабачков с нежным авокадо оттенен перцем чили и халапеньо, зеленью и соком лайма, а воздушный мусс из пармезана добавляет интересный штрих свежему блюду.

Килокалории-392|Б-16.8|Ж-13.2|У-51.4 Тыква и морковь — общеизвестные источники витамина А — дают этому супу теплую сладковатую ноту, с которой созвучен нежный морской гребешок, а яблоко и зелень дополняют блюдо свежими ароматами.

Килокалории-257|Б-28|Ж-9.8|У-14.2 Нежнейшее филе тунца- прекрасный источник легкоусвояемого белка. Овощная сальса, спелое авкокадо, салат и перец халапеньо добавляют характера этому легкому белковому ужину.

Килокалории-328|Б-28.1|Ж-17.3|У-14.9 Сочное филе лосося на гриле подаётся с брокколи аль денте и долькой лимона для свежих нюансов. Обжаренный кунжут добавляет рыбе ореховых ароматов, создавая в итоге законченное блюдо, полное белков, полезных жиров и антиоксидантов.

Килокалории-294|Б-26.2|Ж-13.5|У-16.9 Деликатес французской кухни — обжаренные на гриле медальоны из телятины. Мясо нежное, с молочным послевкусием, дополнено обжаренным кабачком, яркой овощной сальсой и миксом зелени. Сытный и вкусный обед для быстрого восстановления сил.

Килокалории-427|Б-54.4|Ж-13.9|У-21 Богатое витаминами, белком и фосфором, мясо индейки приготовлено на гриле и подается с пикантным, кисло-сладким сливовым соусом. Свежести блюду добавляют фермерские помидоры и огурцы, а также душистая зелень и лук.

Килокалории-543|Б-26.4|Ж-23.4|У-56.7 Восточный булгур — отличный источник медленных углеводов, отличающийся ореховым вкусом при варке на пару. Лосось, свежий огурец и помидор, нежное авокадо и микс-салат дополняют булгур в этом комплексном, но легком блюде.

Килокалории-398|Б-18|Ж-20|У-27 Яркий боул легкоусвояемым белком тунца и полезной крупой булгур. Сладости блюду придают свежие томаты черри и экзотический манго, а нежный авокадо и соевые бобы эдамаме придают сочности.

Килокалории-363|Б-6|Ж-13.8|У-53.7 Классический боул с полезной крупой булгур разбавлен ярким миксом из овощей и бобовых. Настоящая витаминная бомб для тех, кто следит за фигурой и придерживается особого типа питания.

Килокалории-515|Б-25.9|Ж-22.5|У-52.1 Классическое итальянское блюдо на здоровый манер- это отварная паста из цельнозерновой муки с добавлением ароматного густого соуса Болоньезе. Паста гарнирована фермерским говяжьим фаршем и томатами, а сверху посыпана сыром Пармезан.

Килокалории-518|Б-45.5|Ж-19.9|У-37.5 Необычный черный цвет спагетти нери достигается за счет добавления чернил каракатицы. Подается с лососем и гарнируется вялеными томатами и стеблем сельдерея.

Килокалории-375|Б-45|Ж-12|У-22.5 Морской аромат и насыщенный сладковатый вкус черноморских мидий сдобрен большим количеством антиоксидантов, полезных для здоровья. Мясо популярного деликатеса получается нежным, томлёным в томатном соусе с добавлением базилика.

Килокалории-245|Б-28|Ж-12.4|У-5.4 Нежное говяжье филе со спинной части туши, так называемый тонкий край, прожарено до степени Medium на гриле. К фермерскому мясу подается пикантный халапеньо и ароматная кукуруза-гриль.

Килокалории-499|Б-29.7|Ж-16.5|У-58 Крупа киноа не содержит глютена, зато содержит много клетчатки. Приготовленная на кокосовом молоке с добавлением чиа — настоящим суперфудом — киноа обретает азиатские нюансы вместе с обжаренными нежными креветками, бобами эдамаме, спелым авокадо и томатами черри с соевым соусом.

Килокалории-500|Б-23.7|Ж-20.4|У-55.4 Дикий рис — незаменимый источник витаминов, минералов и аминокислот. Экзотический сладковатый вкус и легкий ореховый аромат хорошо сочетаются с обжаренным на гриле куриным филе и кунжутным маслом. Свежую нотку добавляют огурцы, томаты черри и листья салата, а водоросли чукка дополняют блюдо интересной вкусовой нотой.

Килокалории-120|Б-23|Ж-3|У-0.4 Нежная куриная грудка- обязательное блюдо диетического меню. Приготовленное на гриле мясо птицы сохраняет большое количество легкоусвояемого белка, необходимого для здорового питания; при этом филе остается сочным и деликатным.

Ккал-113/Б-0.9/Ж-4/У-2

Ккал-114/Б-8/Ж-3/У-12

Ккал-186/Б-6/Ж-14/У-13

Ккал-152/Б-6/Ж-1/У-32

Ккал-196/Б-7/Ж-3/У-21

Ккал-180/Б-6/Ж-6/У-28

Ккал-58/Б-4/Ж-1/У-6

Ккал-124/Б-5/Ж-1/У-24

Килокалории-199|Б-15.6|Ж-9.3|У-13.1 Французская воздушная выпечка с начинкой из заварного крема с добавлением швейцарского протеина — идеального помощника в росте мышц и упругости кожи для тех, кто ведет активный образ жизни. Сервируется ароматной клубникой и душистой мятой.

Килокалории-170|Б-7.2|Ж-6.8|У-19.8 Органический нежный десерт на основе полезного кокосового молока с добавлением семян чиа — суперфуда, помогающего ускорить метаболизм. Сезонные ягоды и фрукты, дополняющие десерт, — отличная замена сахара для тех, кто на правильном питании. Без добавления сахара.

Килокалории-228|Б-10|Ж-11.2|У-21.8. Нежный смузи из голубики, клюквы, черной смородины с добавлением манго и семян чиа — настоящая витаминная бомба. Органический десерт украшен кокосовыми чипсами. Без добавления сахара.

Килокалории-191|Б-9.2|Ж-7.8|У-21 Нежный кремовый смузи из банана, киви, авокадо с добавлением семян чиа и ягод годжи. Суперфуд и фрукты подойдут как на завтрак, так и в качестве перекуса. Украшается натуральными кокосовыми чипсами. Без добавления сахара.

Ккал-135/Б-6/Ж-7/У-12.2

Ккал-343/Б-3/Ж-35.1/У-3.8

Ккал-197/Б-9/Ж-10.5/У-16.9

Напиток из свежевыжатого апельсина, грейпфрута и мандарина с добавлением имбиря помогает ярко начать день и окончательно проснуться после сна.

Свежевыжатый сок из огурца, яблока, ананаса и эстрагона с добавлением базилика и сельдерея. Для очищения организма и насыщения его витаминами. Стройность и вся польза витаминов.

Фреш-коктейль из моркови, свеклы, яблока, черной смородины, имбиря и куркумы помогает организму защититься от болезней и укрепить иммунитет.

Фреш-коктейль из груши, яблока и ананаса с добавлением корицы. Яркий вкус и натуральные компоненты поднимают уровень серотонина — гормона хорошего настроения.